Buda's Nutrition!

Titulo : Pectoral

El pecho sin duda es uno de los principales músculos que queremos lucir fuerte, voluminoso y tonificado. Hoy les traigo una excelente y efectiva rutina para pecho con la cual trabajaremos completamente el area pectoral y nos servirá para aumentar musculo y perder grasa, recomendada para usuarios principiantes e intermedios.

Esta rutina consiste en cinco ejercicios los cuales los vamos a trabajar en serie, recuerda que antes de iniciar los ejercicios de pectorales con peso, es importante que realices un calentamiento previo.

EJERCICIO

SERIES

REPETICIONES

DESCANSO X SERIE

Press banco plano

4

10 – 12

90 segundos

Press banco declinado

4

10 – 12

90 segundos

Press banco inclinado

4

10 – 12

90 segundos

Pullover

3

10 – 12

90 segundos

Aperturas mancuernas

3

8-10

90 segundos